Almonds Boost Immunity: बादाम सर्दियों में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले ड्राई फ्रूट्स में से एक है. फिट और हेल्दी रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी रोजाना बादाम खाने की सलाह देते हैं. इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक जैसे तमाम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड के मौसम में बादाम खाकर भी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है?
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि बादाम सर्दियों में किसी सुपरफूड से कम नहीं है. ये मेमोरी पावर बढ़ाने के साथ-साथ स्किन और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसे रोजाना खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट हो सकती है. लेकिन बादाम को सही तरीके से डाइट में शामिल करना जरूरी है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बादाम किस से खाए जाएं.
बादाम वाला दूध
इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहते हैं कि रोज बादाम वाला दूध पीना शुरू कर दें. इसे पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है. इसे बनाने के लिए आप बादाम को रातभर भिगोकर रखें. इसके बाद सुबह इन्हें छीलकर ग्राइंड कर लें. अब आप इसे गर्म दूध में मिला लें. इससे दिमाग भी मजबूत होगा.
भिगोकर खाएं
सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप बादाम को भिगोकर भी खा सकते हैं. भीगे हुए बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. भीगे हुए बादाम खाने से शरीर इसमें मौजूद पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेता है. भीगे हुए बादाम खाने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
बादाम का पाउडर
सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप बादाम के पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इसके लिए आप रोज रात को दूध के साथ मिलाकर बादाम पाउडर का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका शरीर भी गर्म रहेगा.
तो आप इन तरीकों से बादाम को डाइट में शामिल कर सकते हैं. हालांकि, अगर आपको बादाम खाने से किसी भी तरह की एलर्जी की समस्या है तो हेल्थ एक्सपर्ट से बात जरूर करें.